端午節(jié)，又稱(chēng)端陽(yáng)節(jié)、龍舟節(jié)、重午節(jié)、龍節(jié)、正陽(yáng)節(jié)、天中節(jié)等，節(jié)期在農(nóng)歷五月初五，是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)源自天象崇拜，由上古時(shí)代祭龍演變而來(lái)。仲夏端午，蒼龍七宿飛升至正南中天，是龍飛天的日子，即如《易經(jīng)·乾卦》第五爻的爻辭曰：“飛龍?jiān)谔臁�。端午日龍星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象�?BR>    端午節(jié)的起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學(xué)等方面內(nèi)容，蘊(yùn)含著深邃豐厚的文化內(nèi)涵；在傳承發(fā)展中雜揉了多種民俗為一體，節(jié)俗內(nèi)容豐富。扒龍舟與食粽是端午節(jié)的兩大禮俗，這兩大禮俗在中國(guó)自古傳承，至今不輟。
    端午節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱(chēng)為中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日。端午文化在世界上影響廣泛，世界上一些國(guó)家和地區(qū)也有慶賀端午的活動(dòng)。2006年5月，國(guó)務(wù)院將其列入首批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄；自2008年起，被列為國(guó)家法定節(jié)假日。2009年9月，聯(lián)合國(guó)教科文組織正式批準(zhǔn)將其列入《人類(lèi)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄》，端午節(jié)成為中國(guó)首個(gè)入選世界非遺的節(jié)日。端午節(jié)后，氣溫驟升，四院提醒您，注意防暑，調(diào)整作息。

1 粽子是解暑良“藥”
    大家都知道，端午節(jié)人們都有吃粽子的風(fēng)俗。這些除了跟風(fēng)俗有關(guān)，還與健康養(yǎng)生有密不可分的關(guān)系。粽子子本身就是藥膳的一種。李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中稱(chēng)：粽葉具有“清熱止血、解毒消腫”等功效。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都是清熱解暑的良藥，糯米也具有益氣生津、清熱的藥效。端午節(jié)后，便進(jìn)入了夏季最熱的月份，人們普遍會(huì)有上火、中暑，此時(shí)常吃粽子，確實(shí)是藥食同源的解暑良“藥”。
    粽子雖然味美，但不宜多食，老人和兒童過(guò)量吃粽子會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至引起腸梗阻等嚴(yán)重疾病。為避免消化不良，吃粽子的同時(shí)可以搭配蔬菜、水果，幫助腸、胃蠕動(dòng)。此外，睡前兩小時(shí)最好別吃粽子。對(duì)于糖尿病病人而言，紅豆粽和甜粽子不適合多吃。有胃病的人吃粽子可選大米粽或五谷粽;有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人不要吃過(guò)于油膩的肉粽和蛋黃粽，小口細(xì)嚼慢咽有助健康。

2 “午時(shí)茶”一年四季可防病
    較常用的“節(jié)茶”有：菖蒲、艾葉、茵陳、車(chē)前草、魚(yú)腥草、金銀花藤等。如頭痛感冒時(shí)，煲些艾葉喝下去;遇到暑濕，就用茵陳來(lái)治;而身體長(zhǎng)瘡或某個(gè)部位腫痛，則可煲些清熱解毒的魚(yú)腥草或半邊蓮來(lái)喝。

3 掛艾插蒲
    艾草能避風(fēng)寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預(yù)防傳染病發(fā)生和傳播。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲(chóng)蟻，凈化空氣。菖蒲是我國(guó)傳統(tǒng)文化中可防疫驅(qū)邪的靈草,它狹長(zhǎng)的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，具有辟穢開(kāi)竅、宣氣逐痰、解毒、殺蟲(chóng)的功效。西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，用鮮艾葉煙熏能對(duì)金黃色葡萄球菌、乙型溶血性鏈球菌、大腸桿菌等細(xì)菌起到殺滅作用。

4 喝雄黃酒
    端午飲雄黃酒的習(xí)俗至今還在流傳，專(zhuān)家稱(chēng)雄黃酒并不宜私自調(diào)配飲用，因?yàn)樗�可能�?dǎo)致中毒。消化內(nèi)科主任周秋濤認(rèn)為，應(yīng)該拋棄飲雄黃酒習(xí)俗，雄黃酒外用尚可。據(jù)介紹，雄黃是一種礦物質(zhì)，俗稱(chēng)“雞冠石”，其主要成分是硫化砷，并含有汞，有毒，加熱后經(jīng)化學(xué)反應(yīng)變成三氧化二砷，也就是砒霜。砒霜進(jìn)入人體后，會(huì)破壞某些細(xì)胞呼吸酶，使組織細(xì)胞不能獲得氧氣而死亡。另外，砷化物還是一種較強(qiáng)的致癌物。

5 佩戴香囊
    我國(guó)很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。傳統(tǒng)香囊內(nèi)有中藥蒼術(shù)、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。中醫(yī)認(rèn)為這幾味中藥有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。
    現(xiàn)代科學(xué)研究證明，蒼術(shù)等中藥的揮發(fā)性成分能有效殺滅空氣中懸浮的病原微生物，香囊中的藥物散發(fā)出來(lái)的芳香氣味能夠刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有較強(qiáng)的殺死病毒的能力。趙志付解釋?zhuān)�小孩鼻黏膜上SIgA的含量較低，因此最適合佩掛。

6 食苦瓜解毒
    端午是一年中陽(yáng)氣最盛的時(shí)段，天氣燥熱，人們心火、肝火旺，情緒波動(dòng)大，而苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經(jīng)，具有清暑滌熱，清心除煩，養(yǎng)肝明目，解毒的功效。

7 喝烏梅湯緩解消化不良
    端午以后暑熱漸盛，人們開(kāi)始出現(xiàn)倦怠乏力、食欲下降、心煩易怒等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝一杯涼爽的烏梅湯不僅可以解暑，還能增進(jìn)食欲、改善乏力心煩等癥狀。和粽子一起食用，還能緩解粽子引起的消化不良。
    烏梅湯一般由干烏梅、甘草、陳皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有養(yǎng)陰生津、清暑益氣、化食開(kāi)胃的功效。

8 起居養(yǎng)生
    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》講，夏季的養(yǎng)生之道為“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起�！� 夏三月指農(nóng)歷的四、五、六這三個(gè)月，又分別稱(chēng)為孟夏、仲夏、季夏。端午節(jié)時(shí)值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，中午小憩可以幫助人體恢復(fù)疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。

9 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
    賽龍舟、蹴球、珍珠球、斗草都是我國(guó)古代流傳下來(lái)在端午節(jié)開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)。從古至今，端午節(jié)是一個(gè)提倡運(yùn)動(dòng)的節(jié)日。中醫(yī)將精、氣、神稱(chēng)為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生正是抓住了這三個(gè)環(huán)節(jié)，調(diào)意識(shí)以養(yǎng)神;以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動(dòng)血運(yùn)，周流全身;以氣導(dǎo)形，通過(guò)形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身筋脈暢通，營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。
    在日常生活中， “走”是簡(jiǎn)單易行有效的運(yùn)動(dòng)方式，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百練之組”。健步走健身，鍛煉者可選擇上午或傍晚鍛煉，運(yùn)動(dòng)中身體放松、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動(dòng)、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿(mǎn)，呼吸自然有節(jié)律。走路時(shí)達(dá)到“頭目清爽、足部發(fā)熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態(tài)為最佳。